いくつになってからでもお肌は甦る

私自身、20代30代まで肌を褒められたことがなかったのですが、40代後半からは肌を褒められることが増えています。

その理由のひとつとして、ファンデーションを塗ることを辞めたことが大きいのかなと思っています。

当時は、肌の毛穴を気にしていて、見えなくなるように一生懸命ファンデーションを塗って毛穴を隠すための努力していたのです。

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でも、その甲斐もむなしく、結局どのファンデーションを使っても、私の場合は毛穴にファンデーションが落ちてしまい、かえって毛穴が目立ってしまうというガッカリの連続でした。

諦めない私は、懲りずに色々と調べては新たなファンデーションを買っては、「あ~あ、これも合わないな。」という感じで、また別のをと購入していき、途中で使わなくなったファンデーションは家にいくつかある状態でした。

ある日、エステを体験する機会があり、エステで念入りに肌を整えてもらい化粧をしたら、まあ、なんときれいに化粧がのること。

何度も鏡を見てしましました。

このことが、きっかけになり、お肌自体を整えることに専念しようと決意したのでした。

お肌を整えるために、優しいく洗顔したら、たっぷりと化粧水を肌に入れこみ、美容液で潤いをチャージしていくことを習慣にし、外出しない日はファンデーションを使わないようにして肌を休まました。

こういったことを何年も継続していくだけで肌は変わっていきました。

私が20代、30代の頃は、「ファンデーションは塗るべきもの 化粧はきちんとするもの」という考え方が主流でしたが、時代はナチュラルメイク、ノーファンへと移行し、まさに今は肌を休ませやすくなっています。

現在は、コロナ禍ということもあり、出勤が減り、マスクを着けての外出ですから、当然化粧をする機会も減っています。

みんながマスクを外して外を歩けるようになるのは、まだ何年か先になりそうですが、今をチャンスとして受け止めて、今のうちに肌をしっかりと休ませつつお肌を整えてるトキにしたいと思います。

エアー縄跳びで短期間ダイエットに成功しました

私がしたダイエット方法は、エアー縄跳びダイエットです。エアー縄跳びというのは、普通の縄跳びと違って縄跳びに紐がついていません。代わりに重りがついていて、それを縄跳びの時と同じようにクルクル回しながら跳ぶというものでした。

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縄跳びは運動の中でもカロリー消費が高いとされています。全身運動になるので、慣れるまではとても大変でした。直ぐに辞めてしまおうかという気持ちが出てきて、その気持ちを立て直すのが大変でした。筋肉痛もひどく、始めの頃はエアー縄跳びをした翌日は普通に歩けないほどの痛みがありました。

しかしその分ダイエット効果は絶大でした。一週間で1.5kg 痩せ、その事が私のやる気スイッチを刺激しました。やはり効果があると嬉しくて、もっと頑張ろうという気持ちが強くなりました。

エアー縄跳びをすると、冬でもかなり汗をかきます。私は一日30分~一時間以内と決めてやっているのですが、たった30分で汗が滲み出てきます。汗をかくと新陳代謝が良くなり肌が生き生きとしました。

エアー縄跳びをすることで、体重だけではなく色んな場所が良い感じになり、体調がとても良くなりました。健康的に綺麗に痩せられたことが本当に嬉しかったです。

いつの間に現れた!!

現在40歳で、いままでは、ほとんど白髪に悩まされることはありませんでした。 マイナチュレカラートリートメント 定期コースの解約

しかし、つい最近、なんと後頭部のまんなからへんに白い髪の毛を数本発見。とても落ち込んでしまいました。かんがえてみると、昔母に白髪を探してあげていたとき、そんなに自分で分からないものかなぁと思ったものですが、後頭部だと本当に分からない。

しかも、数本しかないから、全体を白髪染めするのもなんだか意味がないような気がして、ちょっと困っています。一応、家族や美容院で白髪がないか聞いてみるのですが、みんな「ないよ~」としか答えてくれません。いつも人の頭を見ているわけでもないし、仕方ないですよね。

これからは美容院ではカットと同時にヘアカラーもお願いしなければいけないのだろうかと考えると、なんだか面倒な気持ちになってしまいます。いままで髪を染めることはほとんどなかったので、アレルギーなども気になるところです。もし、ピンポイントで白髪だけを染めることのできる薬剤があったらいいのになぁと妄想する日々です。

とりあえず、数本だから放っておいて、もっと白髪の分量が増えたら染めようかなとも思います。体への影響と、経済への影響が気になるところです。

ネット回線の悩みのブログ

自宅のネット回線

自宅のネット回線がスマホだったら普通に調子良いのに、

Switchで友達とオンラインでモンハンやると最初は普通なのにいきなりエラーが起きて通信が切断されました。

友達の話によるとハンターが浮いて飛んでいる状態だった と言っていて、WiFiが悪いのかはっきりして欲しいです。

ドコモ光への乗り換え・切り替え方法

スマホのゲームのエラー

スマホのゲームの話なんですが、バンドリという音ゲーを友達とやっていいて最初は普通に楽しくやっていて、そしたら明らかに通信環境の悪い人が入ってきてその人だけ通信のゲージが全くたまらなくてゲームが全然できないんですよ。

本当にストレスですよ。

iPhone7の不良品のネット環境が悪すぎる

2年前にiPhone7を使っていたんですが1回目の時に画面が割れてしまって交換したんですよ

そしたらなんと不良品に当たってしまったんですよ

暇つぶしによく見るYouTubeは繋がらないし、LINEで友達とだらだら電話しながらゲーム出来ないし、Googleでネットサーフィンできないし本当にストレスでした。

流石に取り替えたくてドコモショップに電話したらAppleの本社とビッグカメラじゃないと在庫がないので交換出来ませんって言われました。

仕方なくビッグカメラに行って交換しに行きました。

そしたら5時間ぐらい待たされて店員の接客の態度が悪いしその人はストレスが溜まりまくりました。

昼の12時くらいに呼ばれてすぐに交換して貰えました。

すぐ終わるんだったら早く呼べばいいのにって思いました

スイミング教室の選び方

スイミングを習うことのできるクラブは周囲にたくさんある。子供の仲良しの子供がいるから、バスが近所を通るからなど決め手となるものがない場合に是非参考にしてほしい。

https://kodomo-life.net/litalico-wonder-make-fes/

1. 1番下のクラスのコーチをチェック

スイミングを始めるときには大抵の場合、一番下のクラスからスタートになる。一番下のクラスが実は一番苦戦し、長期間にわたり進級できない魔のえりあである。ここであまりにも進級できず、水に潜ってジャンプするだけのボビングで半年以上かかる人もいるほどだ。

確かに、このボビングは多くのスイミングで取り入れられていることから大事なステップなのであろう。ここでよく見てほしいポイントは、子供の順番が回ってくる「回数」である。スポーツでも勉強でも反復練習は非常に重要だ。非常に優秀なコーチは、子供たちが多くの回数をこなせるよう常に配慮してくれる。

ところが、コーチによっては、まだ水が怖い子のために他の全員プールサイドに座らせたまま待たせてしまうこともあるのだ。もちろん、水が怖い子にはきっちり寄り添って恐怖心を無くしていくことも大事だろう。しかし、もう水は怖くないけれどボビングの潜り方が足りないなど細かいことで進級できていない子をずっと座らせておくのはあまりにももったいない。

コースの広さやコーチや子供人数で様々な制約など条件は違うが、それでも出来るコーチはきちんと回せるため比較的早く進級することができる。せっかくスイミングを始めたのに、ずっと座りっぱなし、延々と進級できないのでは子供のやる気がそがれてしまう。バタ足以降のクラスはほとんどが流れ察業のように泳ぐため、どこでも大差はないと思われるが、この最初のクラスのコーチの腕如何でその後の進みが全く変わるため、是非注意して確認してほしい。

2. プール自体の広さではなく、レーンの広さに注目

プール全体が大きい必要は必ずしもないが、練習をするレーンの広さは大事だ。あまりにも狭く芋洗い状態では、ふとした瞬間に誰かに蹴られてしまったり、となりのレーンに落ちてしまったりということがある。また、コーチがあまりにも近い位置にいて泳ぎにくい、泳いでるときにも周りで遊んでいる子に邪魔されてしまうなどたくさんの弊害がある。必須ではないものの、レーンの広さは子供が気持ちよく泳ぐために是非とも確認してほしいポイントだ。

在宅勤務と口臭チェック

ご時世的に、在宅勤務の日々が続いている。http://www.bretagne-irlande.org/

部屋に一人でいるとだれでもそうだと思うが、

身だしなみに対して少し、いやかなり、手を抜いているなと感じることがままある。

普段の化粧も、家から出ないとなったらすることはないし、

髪の毛も多少もちゃっていてもひとくくりにしてしまえば気にすることがなくなる。

このままではいかんいかんと思いつつ過ぎる日々なのだが、

最近やたらと自分の口臭が気になりはじめた。

もちろん朝晩のはみがきはしているし、

都度マウスウォッシュを使用したりもするのだが、

なんとも言えない自分の口のにおいに人知れず眉をしかめてしまう。

なぜこうも気になるのか。

もちろん原因はマスクである。

マスクをしているので、おそらく他人には不快な気持ちにはさせていない、はずだ。

自分の口のにおいをひとり吸い込みげんなりする。

自分だけではない、と思いたい。

ちょっと近所のスーパーまで買い物にいく。

近所なので夜ともなると化粧もほぼほぼしなくなった。

が、必ずというかほぼ反射的に、とりあえず歯磨きから身だしなみを整え始める。

歯磨きをし、マウスウォッシュで仕上げをし、ミントのタブレットを一粒口に入れる。

それからはじめてマスクをする。

着ているものは超部屋着、髪もまとめただけ、

顔も隠れるので眉もかかず、

しかしマスクの中のにおいだけは撲滅させたい。

変なところで潔癖症が発動している。

急にじゃなくて良い!ストレスフリーなダイエット!

私は、今現在もダイエットを続けているのですが、その中でもかなり効果がありしかもあまり苦しくなかった方法があります。

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それが、お豆腐です。どういうことかというと、所謂置き換えです。私は白米が大好きだったのですが、

ダイエットの味方にはなってくれないので、減らすことにしました。でもお腹がすく…なんとなくもう少し食べたいなと思ってしまうんですよね。

そんな時にお豆腐です。私の場合は初めにお豆腐とおかずを食べてから、どうしても食べたくなったらすこーしだけ白米、といったパターンにしました。

たったそれだけです。今までこういったダイエット方法は信じていなかったのですが、これは効きました!

しかも、1日のうち1回は少なめの白米を食べて、です。もちろん他に筋トレなどしたりもしているんですが、なぜこんなにも聞くのか疑問に思いました。

そんな中で自分なりに気が付いたのが、無理がないという事なのです。私にとって一生白米が食べられないのは苦しすぎる…

なので、自分に甘く、1日1回だけは白米OKにしたのです。

それで急激に体重が落ちなくなっても仕方ない、そう自分に言い聞かせながらいたのですが、これが続くんですね、意外と。

今までは少し痩せたら油断してしまったり、まずまずハードすぎて諦めてしまっていたところが、ストレスフリーなのが理由ですね。

さらに、よく噛むこと、これも良く紹介されるダイエット法ですが、改めて実践するとかなりな確率で体重が落ちます。

良く噛むことで、少量でも満腹感が得られ、これも、続けられる理由です。

食いしん坊な私にはこれが一番ありがたかったです!食事の量を減らしている分、お水を飲むようにしたら、体のあちこちの不調もとれてこれまたラッキーです。

今は、今後もずっと続けるために、条件をさらに緩めにし、ストレスフリーなダイエット生活を送っています。

劇的な変化は期待できませんが、どうせやるなら楽しく長くが良いという方にはとってもおすすめです。

私は髪の毛がぱさぱさで前髪がひどいことになっています。

私は髪の毛がものすごくぱさぱさです。昔はそんなことなかったのですが、出産後にものすごくそれを感じています。そして、もうぱさぱさがひどくて前髪がものすごい状態でいます。このままではだれにも会いたくありませんし誰にもこの髪の毛を見てもらいたくないという感じです。クロハシャンプー

そのくらいひどいので私は外出がとてもおっくうです。だからと言って何をしたらいいのかわからずにいて今とてももがき苦しんでいる状態です。髪の毛をはやすために行うお金も捻出できませんし、かといって大金を払ってまでできるようなことはできないので自分で何とかするしかないのですがやっぱり女性の髪の毛って一番印象が左右されると思うのでものすごく嫌なんですよね。ものすごくこの状態が嫌で自暴自棄になっている感じです。

なので今すぐにでもこの状態を戻したいのですがなかなかどうしたらいいのかわからずにいます。そしてシャンプーやリンスを変えてみたもののなかなか元通りには戻ってくれないのでいつも前髪を鏡で見ながらいやだなと思いながら毎日を過ごしています。とてもつらいですしとても悲しいです。このまま年老いていくことがとてもいやでいやでたまりません。もう少し髪の毛がきれいに整ってほしいです。

ネット回線の選び方について

私はスマートフォンをdocomoで契約しているため、お薦めされるがままにdocomo光を契約しましたが、実際様々な会社が多いため、docomo光以外にもっといいところはあるのではないかと考えてます。実際、Wi-Fiの速度もあまり速くないように感じてますが、建物の設備の問題なのか?その原因もわからない状況です。ただ、何を基準に選択したらいいのかわからないため、悩んでおります。

ドコモ光の速度や料金への悪い評判は本当?良い評価の口コミと合わせて徹底調査!

また、docomo光の解約金がどれくらいかかるのかや、docomo光を契約したときに、Wi-Fiの設定もとても大変でしたので、新たに契約するのも抵抗もあります。サポートも有料のところが多いと聞いたので、なかなか変更する気にもなれません。最近では、Airというものもあり、コンセントを挿すだけで利用ができるということで気になっておりましたが、実際口コミを見ると速度が遅いなども拝見するため、自分にあったサービスを選択するには、どこで相談したらいいのかと分からないです。

そのような総合窓口などあれば助かるなと感じておりますし、私の年代でわからない場合、老人の方は余計不安にならないのかなと感じます。また引っ越しをする際などもどうしたらいいのか不安に感じます。もっと分かりやすくなってもらえたら嬉しいです。

ダイエットであればまずは体重計を

少しでも痩せたいのであればダイエット行為を行うというのが一般的になるわけですが、さすがにそれはとても大変になります。基本的にカロリーを減らすというようなことを意識して行動していれば毎日ちょっとずつではありますが痩せていくことはあります。

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そこで考えておいたほうがよいのは、基礎代謝というのを意識することです。基礎代謝というのは一体どんなものであるのか、といえば生きているだけで減っていくカロリーというものであるといえるでしょう。基礎代謝を受けずにしてそこからさらにどの程度運動することによって、消費カロリーを増やすのかということなどを検討することができるようになるからです。とにかく基本的に重要になってくるのは数字で把握するということです。

ですから、ダイエットには体重計が必須と言われているわけでもあります。ダイエットをする時に体重計があった方が現状の体重を正確に把握できるということになりますので基本的に頻繁に乗るようにした方が効果的になるわけです。今現在の自分の消費カロリーなどを正確に把握した上で数字の変動を確認していくことが重要です。それによって的確にダイエットを進めて行くことができるようになります。

頭皮と髪の乾燥を改善?!やさしい洗髪方法を紹介します

年齢が重なるにつれて、髪と頭皮のパサパサ感が気になりませんか。私の場合、年齢が上がるにつれて頭皮のパサパサが悩みのタネになっていました。頭皮の乾燥がきついときには、フケ?が肩に落ちていることもありました。人ごみの中や誰かと会うときには気になってしまい、大きなストレスになっていったのです。

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そんな私が、洗髪方法を変えただけで、頭皮の乾燥を軽減することができるようになりました。ただし、今回ご紹介する方法は私の体験談です。全ての人に効果があるわけではありませんので注意してくださいね。

私が実践した洗髪方法を紹介しましょう。

まず、シャンプーをしっかり泡立ててください。シャンプーを泡立てるためには、手のひらにのせたシャンプーにお湯を少し足し、手をこすり合わせましょう。そうすると、シャンプーがしっかり泡立ちます。

泡立てたシャンプーを手のひらにつけ頭皮を洗います。指の第2関節を頭皮に押しあてるようにして、やさしく頭皮を洗ってください。今までの私は、頭皮に爪を立ててゴシゴシと洗っていたのです。私自身は、その洗髪方法なら、しっかり汚れが落ちていると思い込んでいました。しかし、この洗髪方法は頭皮を傷つけ、大切な潤いもなくしてしまっていたのです。

頭皮をやさしく洗うようになってから、私の頭皮もずいぶん改善しました。以前のように、肩にフケが落ちていないか気にすることも減ったのです。

頭皮の乾燥が気になる方がいましたら、やさしい洗髪方法を参考にしてくださいね。

お気に入りのウエストゴムのズボンがきつくて

私はずっと痩せすぎでしたので、ダイエットとは縁がない生活をしてきましたが、ダイエットをしないと無理かも知れません。http://www.miltonkeynesrollerderby.com/

それは太ってしまったからです。

大好きなキャラクターのお気に入りのズボンがあるんです。

このキャラのズボンって滅多に売ってなくて探すのに苦労をしました。

ウエストはゴムなのですが、ゴムがきつくて痛いくらいです。

ゴムを伸ばして緩むようにしようとも思いましたが、中々伸びてくれません。

捨てるのは嫌ですし、なんとしてでもあのズボンが履きたいのです。

お腹だけ痩せられる方法がないのかな?と模索している所です。

私は特に病気ではないのかも知れませんが、お腹が張っているのが気になっています。

病院に行っても異常はないと言われています。

もしかするとし便秘を解消すれば少しは楽になれるかなと思いました。

実は最近便通がかなり悪くなってしまったのです。

この前ひさしぶりに下剤を飲みましたが、出ましたがめちゃくちゃ腹が痛くて大変でした。

今日も下剤を飲んでいないのに同じような痛みに苦しみました。

私のダイエットへの道はなかなか遠いと思います。

他にもお腹だけ痩せられる方法がないか調べてみたいです。

あとその前に、お腹周りを測れるジャーも買わないとですね。

美容院へいくのが億劫なのは私だけ?

もともと、美容院へ行くのが苦手な私。エメリルヘアオイル

その理由は単純なことで、人に打ち明けると「へ?」と反応されるのですが、

美容院の人へ注文する髪型のオーダーが分からないことが原因なのです。

よくある、美容院に置いてあるヘアカタログや雑誌の類。

この中から、待ち時間の間にある程度、イメージを固めてみたり、

こだわっている人なら、より具体的にイメージをしていると思うのですが、

この作業がとても苦痛なのが私。

なりたい髪型のイメージが具体的な「言葉」として表現する力が乏しいのか。

いつも美容院では、

「これくらいの長さ?」

「ボリュームは出すほう?」

「セットしやすくしたいの?」

「ここはどうしたい?」

などなど、美容師さんからどんどん、聞かれる質問の数々。

そりゃ、美容師さんはお客さんに満足してもらうために、より具体的に好みの髪型や手入れしやすいように聞かれているのですが、

私にとってはその質問が本当に億劫!!

なので、現在はセルフカットしています。

多少失敗しても、文句も言えないし(自分でカットしたから)、帽子をかぶっておけば大丈夫。

そして、ショートカットなので、大幅なカットをしなくて済む。

伸びた分だけ、ちょこちょこカットしてばOK。

単純にオーダーするのが面倒と思っている私ですが、セルフカットしたおかげで美容院へ行くというストレスからは解放されてます。

あとは、最近目立ち始めた白髪。

これも時期相応、セルフ毛染めにチャレンジかしら、と思いながら

日々、三面鏡でチェックしながらセルフカットの日々を楽しんでいます。

長続きできるダイエット法

思春期になり、急激に太り始めました。当時は、若かったので食べなければすぐに痩せていきました。ワンズアップ

でも、そんなダイエットは長く続かずリバウンドを繰り返し、社会人になってからは何をしても痩せにくくなっていました。

エステに行っても結局は自分が頑張らないと意味がないし、一時的には痩せても継続していかなければ意味がないし、どうやったら長続きできるのか。

今でも、そこまで痩せていませんが、子供を出産し育児に没頭していたら自然と痩せていました。妊娠時期に10キログラム増え、出産半年後には17キログラム減っていました。

でも、手の抜き方を覚えてしまうと身体は正直で、体重は減らず、食べることで増えていきます。

疲れすぎても毎日続けられないし、楽しく続けられるようなものはないかと考え、子供と一緒なら、楽しめるのではないかと思いました。

そこで、子供と毎日(雨の日以外)お散歩1?2時間ほど、子供との室内遊びを本気で10分ほどすることにしました。

まだ、始めたばかりでそこまで成果は出ていませんが、子供と一緒にできるのであればこれからも続けられるのではないかなと思います。

やっぱり、ダイエットて楽に痩せるのは難しいと実感しています。

くせ毛を楽しむ年齢に。

物心ついた時には自分の髪質にイライラしていました。

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周りの友達に比べて、とにかく癖がすごいのです。友達はというと、どストレートで人形のようにサラサラヘア。風になびくヘアスタイルで、男子はもちろのこと、女子の私からも釘付けの髪。キューティクルが天使の輪と言われてヘアケアのテレビCMは、友達同士でも話題でした。

ライトの下に立っては、その天使の輪とやらが出来てるか確認し合うのですが、どうやら私の強烈なくせ毛にはその和たる物は出没しないらしく、友達には「今日は天使の輪が出ないね。」と毎日言われたのを覚えております。母に相談したら、ストレート矯正のヘアケア商品を購入してきてくれました。きっと1ヶ月後には、あのキラキラ輝くサラサラヘアになるだろうと期待しておりましたが、結果は見事にバツでした。

全くもって、何の変化もありませんでした。

そんなことを繰り返し、今度は美容室でとストレート矯正パーマとやらで、下敷きのようなトレーに頭を預け、絶対に友達には見せたくない姿で施術するも、結果は乏しく。そんなこんなで40代に突入しましたが、このくせ毛が今ではボリュームアップの秘策となり、パーマ代が浮くという家計に優しいヘアになりました。くせ毛も楽しめるような年になったのだと、私のヘアケアに誇りそして自信を持っております。

目元のシワのせいで笑うことが怖くなった

私は20代後半の女性です。最近、下まぶたの目頭から目尻にかけて、細い一本線のようなシワが両目ともにあることに気が付きました。アイウルル

おやおや、涙袋ができたのかしら?とも思いましたが、そんな可愛いものではなく、しっかりとした立派な”シワ”でした。

これまでニキビや肌荒れにあまり悩んだことがなく、正直自分の肌には自信があったので、気が付いた時はとてもショックで。

原因をネットで調べてみると、目元のシワはしかめっ面をしたり、笑ったりする回数が多いとできやすいとの情報が。

「もしかして……」。

私には心当たりがありました。最近のマスク生活で、あまり表情が相手に伝わりにくいと冷たい印象になってしまうのでは、と感じていたので、目で表情を作ることを心掛けていたのです。

喜怒哀楽を目元のみで。

思い返せば、結構目を酷使してしまっていたかもしれません。

でも、シワなんてまだ20代なのに……。

いや、もう20代も後半なのだ。

何もせずとも回復していた10代の頃とはもう違うのだと、身をもって体感しました。

このままでは人と目を合わせることが怖くなってしまう。

早速、対処法を調べました。

極端な話、笑わないようにすればそのうちシワは薄くなっていくかもしれない。

でもそんなことはしたくありませんでした。

冷たい人間に思われてしまうのは嫌だったから。

そして、あるコスメの情報サイトを見ていたとき、

『サナ なめらか本舗 目元ふっくらクリーム<アイクリーム>』という商品を見つけました。

気になる目元に塗るだけで、目元の肌がふっくらする、ということですが……。

とても評価の高い商品だったので、早速ドラッグストアで購入。

まだ使い始めたばかりなので効果はわかりませんが、この商品に希望を託してみようと思っています。

産後の抜け毛を知らなかった。。。

私は、昨年の6月に初めての出産を経験しました。産後は寝不足になることや、ダイエットをしなくてはならないことは想定していましたが、こんなにも髪が抜けてしまうとは思ってもいませんでした。そもそも、産後の抜け毛という言葉も聞いたことがありませんでした。ヘアージュ

出産後、数か月はそこまで抜け毛が気になりませんでしたが、産後4か月ぐらいから、シャンプーやリンスをすると、大量の髪の毛が流れてきてびっくりしました。それだけでなく、朝起きると枕にも大量の抜け毛がついており、旦那さんにも心配されるほどの抜け毛でした。

特に前髪や、頭頂部の髪の毛の分け目などの抜け毛げひどく、自分で鏡を見るたびに、見える頭皮の範囲が広がっているのを感じました。禿げてる…と感じながらも、何をすればよいのかわからず、とりあえずワカメをたくさん食べたり、しっかりと髪の毛を乾かすようにしたりしました。

私よりも前に出産をした先輩ママにも相談すると、子どもが一歳半になっても抜け毛が続いているとのことでした。まだ20代前半なのに、抜け毛に悩まなくてはならないことがとても悲しいです。髪の毛が薄くなってしまっていることを隠すために、髪の毛を明かるくそめ、前髪も短く切りました。二人目を妊娠する前に、以前の毛量に戻ることを願っています。

ダイエットを効率よく行うための筋力トレーニングとは?

ダイエットを効率良く行おうと考えた場合、皆さんはどのようなダイエット方法を行いますでしょうか?ダイエットを効率良く行う方法は様々あると思いますが、その中でも「筋力トレーニングを行ってダイエットを効率化させる」ということがとても良い方法であると言われています。果たしてなぜ筋力トレーニングを行うことによってダイエットを効率化させることができるのでしょうか?

スリムコーヒー(SLIM COFFEE)

基本的に体脂肪や水分量を減らしてダイエットを行ったとしても、人間は元の状態に戻そうとする作用であるホメオスタシスなどの反応によってどうしても体重が戻りがちになってしまいます。ですから筋力をつけることによって、筋力の脂肪燃焼作用である基礎代謝などを上げていくことでダイエットを効率よく行っていくことができるようになるのです。筋力をつける方法として大事なのが筋力トレーニングであり、筋力をつけることによってリバウンドしない身体を作ることができると言えるでしょう。

ですからダイエットを行おうと考えている際には、筋力トレーニングを行って筋肉をつけてから脂肪の燃焼作用を促すといった流れに持っていった方が非常に効率が良いと言える事は間違いありません。筋力を増やすと言うことによって体重が一時的に増えてしまう可能性がありますが、それでも筋力をつけてダイエットを行うことが効率の良いダイエットになるのです。

65キロ→52キロへ

私は高校生時代過敏性腸症候群で悩み、医者から精神安定剤をいただいておりました

その副作用で満腹中枢満たされず延々と食べるように

いくら食べても満腹感が得られず、部活でスリムな体系だった私は

身長が165にもかかわらず3か月で一気に12キロ増え65キロに

履き方次第では痩せない?ベルミススリムタイツの効果と私の口コミ評価を暴露

病気もあるため安定剤はやめられない、でも流石にこれはまずいと思い筋トレをすることに

これは全く効果がなく体重は増えるばかり

走る事も途中で断念

悩んだ挙句始めたことが噛むこと

中々満腹感を得られないなら、満腹中枢が勘違いするほど食事をする際?むことにしました

それだけでは勿論足りないのでガムを?むことに

キシリトールはお腹につらいので板ガムを?みました

これでだいたい3キロほど落ちました

次第に安定剤も服用しなくなり食欲もある程度抑えられるようになったものの、成人してからはお酒のせいで若干ビール腹に

今度は朝走る様になりました

仕事に行く前の15分間だけこれを出勤日だけやるように、これのおかげで生活習慣がしっかりして

朝昼晩しっかり3食いただくようになりました、体づくりを始めると自身が口にするものも選ぶようになり

体に良くないものは積極的に選ばないようになりました

どれだけ自分の健康状態と向き合えるか、これがミソだと思っています。

暑さで開く毛穴との戦い

夏になると毎年悩むのが鼻の毛穴の開き。
私が毛穴の開きを意識し始めたのは高校生の時でした。その時は、電子レンジで濡れたタオルを温めてからそれを毛穴の開きが気になるところに当てて、2-3分したらタオルを取って、よく泡立てた洗顔フォームで顔を洗ったら多少毛穴の開きはマシになっていました(もちろん、洗顔後に冷水で毛穴を引き締めるのは重要ですよ!)。

ルメントホワイトニングジェルは効果あり?話題のオールインワンジェルの口コミ&評価!

でも最近になってきて、この方法だとどうしてなかなか毛穴の開き及びそれに伴う汚れは落ちてくれなくなってきました。そこで、次の策として考えたのが、毛穴パックを利用すること。しかしながら、毛穴パックというものは使いすぎると余計に毛穴が開き収集がつかなくなってしまうという噂もネットで見かけるし…。結局そんな噂が気になって、私が試した方法は少し高価なクレンジングオイルを購入することでした。

もちろん、高価なクレンジングオイルが毛穴の開き及び汚れに効果があるとは誰も保証してくれませんが、高価なクレンジングオイルだから効果があるかなって…。とまぁ、適当にネットで検索してそれなりに値段がするクレンジングオイルのランキングから適当なものを選び購入したわけですよ。けれども、結局多少は肌の状態が良くなったものの劇的な改善とはいかなかったわけで…。

髪の毛によいことをするのであれば

髪の毛を良くするためにはまずは栄養です。頭皮のケアとかそういうことも当然ながら重要になってくるのは間違いないのですが、それと同時にしっかりとした髪の毛に良い栄養というのを摂取するようにするということがポイントになります。タンパク質や亜鉛、そして或いはアルギニンなども摂取するようにしましょう。そうすることによって、十分に髪の毛によいことができるようになります。

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それと地味に大事なのは髪の毛にとって良いやり方をすることができるドライヤーを選ぶことです。髪の毛を梳かしたりあるいは形を整えたりといったようなことでドライヤーを使うという人が殆どでしょう。どんなドライヤーでも良いのかと言うとそうでもなく細く温度調整ができるとか、そうしたことが重要です。

基本的には温風によって髪の毛を乾かすと言ったようなことが多いのでしょうが、温度が高すぎるとどうしても髪の毛に負担がかかるということになりますので、そうならないようにするために温度調整がしっかりとできるようなものを選ぶということがポイントになることでしょう。 よいドライヤーというのは意外としっかりと販売されていますし、多少高くても髪の為にそうしたことをしましょう。

これからでも間に合う!?夏仕様のボディメイク!

夏本番でプールや海に行きたいけど人前で肌を見せることに抵抗が・・・という方は筆者が4月29日~5月29日で実践し1ヶ月で体重82.3㎏→79.1㎏(3.2㎏減)体脂肪率22.7%→16.7%(6%減)筋肉量59.3㎏→63.6㎏(4.3㎏増)を達成した食事と運動の習慣をご紹介します!

グラマラスタイルは販売店で市販されている?私の口コミや購入して使用した効果などを紹介します!

①代謝を上げるために大きな筋肉を重点的に鍛える
人の筋肉の約3分の1を占めると言われる「太もも(ハムストリングス)」や大胸筋と腕を自重トレーニングで鍛えました。スクワット10回・腕立て伏せ10回・パームカール10回を1セットとしてインターバルを10秒~30秒はさみながら3セット。腕立て伏せがきつい場合は膝をついても構いません。

②十分な量のたんぱく質を摂る
人の身体を構成するうえで重要な栄養素のたんぱく質は筋肉を作るうえでも非常に重要です。アスリートの様にササミや鳥の胸肉ばかり食べる必要はありません。ですが①の様なトレーニングを行って効率的に筋肉をつけたい場合は体重値×1~1.5gのたんぱく質を摂取しましょう。たんぱく質は肌や髪、爪にも使われますのでたんぱく質を摂ることはとても良い事なのです。最近はコンビニでも手軽にたんぱく質を摂ることができるプロテインドリンクやプロテインバーもありますので便利ですね。

③過度な食事制限をしない
「ダイエットと言えばまず食事制限」という方は多いのではないでしょうか?ですが、いきなり摂取カロリーを低下させたり糖質をなくしたりすると身体が省エネモードに入り代謝が下がることで余計に痩せにくい体になってしまいます。また食事の回数を減らすことでも身体は効率よく吸収し溜め込もうとしてしまいます。
食事は1日3回、甘い物や脂質を避けて野菜とたんぱく質を多くとることを心掛ける程度で十分です。(だからと言って食べ過ぎは禁物ですよ)多少はカロリーを気にしたほうが良いですが、気にしすぎるとそれがストレスになり食欲に反映されてしまいます。

と、3つのポイントを上げましたがポイントは「ほどほどに」です。筋トレも食事制限もストイックにやりこむと大きな反動が来ます。筋肉痛や食べ過ぎによるリバウンドですね。ダイエットによる見た目の変化は数日ではなく数週間かかるものです。焦らずに自分の身体と向き合いながら楽しく美しい体作りを行いましょう!

最近ひとつ、お肌の悩みが増えました。しかも他人事と思っていた事がわが身に・・・(涙)。
手の甲にシミが!

ルメントホワイトニングジェル

しばしば、ご高齢の方で手の甲にシミがたくさんある方を見かけますが、まさか自分の身にそのような事が起こるとは思っていませんでした。何年も前から顔のシミは順調に増えていましたが、自慢じゃありませんが手足は「白くてきれいだね」と褒められることもあるくらいでした。

そんなある日、手の甲に5ミリ程のシミを発見!顔は穴が開くくらいチェックしていましたが、手はノーマーク。いやぁ、結構ショックでした。いつから?よく見ると細かいシミもいくつか・・・(汗)。

でも、考えてみれば要因はしっかりありました。一番の盲点は車の中。車の中でもガラス越しに紫外線は当たります。長距離ドライブで窓側の腕だけ日焼けした、なんて事もしばしばありました。いつも日焼けしてから「あっ!やってしまった!」と思うものの、次のドライブではすっかり忘れてまた日焼け。
最近は、手の甲にも日焼け止めを塗るようになりましたが、一方で、間違って日焼けしても「たっぷり遊んだ証拠だ」なんて喜ぶ自分もいたり。これではいつまでたってもシミの悩みに真剣に取り組む事はなさそうです(笑)

楽して痩せられると思うな

痩せることは簡単ですが、楽に痩せられる方法などないと思います。

グラマラスパッツの口コミ

私が痩せるために必要だと思うことは、食事管理と運動です。

どちらも当たり前のことですが、当たり前のことをしっかり行うことが痩せるための一番の近道です。飲むだけで痩せられるサプリなどありますが、それらは痩せられるかもしれないという希望を売っているだけなので、確実に痩せません。

食事管理については、毎日の摂取カロリーをコントロールしましょう。食事を減らしたとして、それが消費カロリーを上回っていたら意味がないです。カロリー計算は面倒に感じるかもしれませんが、慣れると大体わかってくるので最初のうちは計算を行い調理をしましょう。次に運動ですが、正直これだけで痩せることも可能です。

ただやり過ぎると余計食べすぎてしまって逆効果になる可能性もあるのであしからず。おすすめの運動法は趣味をつくることです。ランニングや登山、ボルダリングなどなんでも良いですが続けることが大事なので。

嫌々やっても仕方ないです。そして最後に、一番大切なのは、目標を明確化することです。なぜ痩せたいと思うのか、それを明確にしなければ苦しくて挫折するのは目に見えています。そして、長期間の計画を立てるのではなく、1ヶ月で10キロ痩せるなどの短期間の目標を立てましょう。

自己管理がしっかりとできる人ならば良いのですが、大抵の人は長い間自分を律することは大変困難だと思うので短期間で決着をつけることがベストだと思います。