まず初めに、ダイエットのイメージは人それぞれあると思いますが、一番初めに思いつくのが。運動（ランニング、筋トレ・・・etc）、食事制限などが多いと思います。現にこの方法で痩せた方も数多くいると思います。しかし！途中で挫折してしまったり三日坊主になる方もいますよね？現に筆者もこの方法で何度も三日坊主になってしまいました。
あらかじめ言いますが無理なダイエットの成功率は低いどころか逆に太るケースが多いです。理由は体の仕組みにあり、過度なダイエットで短期間にカロリーを消費してしまうと、体がその異常事態にカロリーを摂取しようと切り替わるのです。
ならどうすればいいのか？簡単です。短期間集中型ではなく、長期間でゆっくりと体を慣れさせていけば良いのです。
具体的には筆者も行っていた長期間ダイエット法【代謝ダイエット】です。
このダイエット方法には、運動、食事、睡眠、全てをバランスよく取り入れて健康的に痩せる体質を作っていく事に重きを置いたダイエット法になります。
まず食事ですが、３食きっちりと取ってください。よく居るのですが、ダイエットを初めたての方で今日はあんまりお腹空いてないし、ダイエットにもなるから朝昼抜いて夜だけ食べようとか、朝昼抜いたから夜はガッツリ高カロリーな物を食べようとする方が居ます。これが一番やってはいけません・・・これはお相撲さんが体重を増やす方法にも使われており、かえってダイエットには不向きなのです。
次に運動です。ここで挫折した方もかなり多いと思います。現に筆者も三日坊主で終わった原因には運動にありました。しかし筆者含め多くのダイエット初心者の方は三日連続で運動しなければ痩せられないと認識していたはずです。それは間違いです。筋細胞というのは少し休んだ程度では落ちて脂肪に変わることはありません。日にちを空けたところで一度ついた筋肉はすぐに取り戻せます。なので三日坊主でも構いません。一週間の間に三日坊主を入れていけば良いのです。それを繰り返せば自ずと痩せていきます。
そして最後が睡眠です。これが一番大事かもしれません。人間は基礎代謝というものでカロリー消費が変わっていきます。この基礎代謝とは何がすごいかと言うと自動で痩せるのです！！理想的ですよね？主に寝ている間にカロリーは消費されるのですが、この基礎代謝を上げることによって消費カロリーも格段に違ってきます。